気になる二の腕!細くしたい!

 赤ちゃんの時から四肢が太々しく「ハムみたいだね!」とママ友から言われたことがあると母から昔聞かされました。それくらい手足が太くて、ずっとコンプレックスでした…。結婚式を挙げるとなったら、足はドレスで隠れるから最悪良しとして、二の腕ってドレスで隠せない…やばい…と気づき焦りはじめました。

 そんな悩みを抱えていた時にたまたまNHKの「あさイチ」で二の腕特集をやっているのを見ました。番組内で二の腕体操を紹介しており、その体操を毎日続けていたら人様に見せられるレベルには細くなりました。今回はその体操を紹介していきます!

重いものを持つだけでは細くならない二の腕…

 実は二の腕は脂肪が付くのが遅いパーツなんだそうです。脂肪が付く順番は、「お腹・おしり→太もも→二の腕」の順番でつくそうです。逆に脂肪が燃焼される順番は「お腹・おしり→太もも→二の腕」だそうで、一度二の腕についてしまった脂肪はなかなか取るのが大変とのことでした。

 また、持つ動作では二の腕の筋肉は動かないようで、重い買い物袋などを持っても二の腕の筋肉は動きません。二の腕に効くのは「押す」動作とのことでした。押す動作というのは例えば「雑布掛け」、雑巾掛けは二の腕の筋肉を動かすのに有効とのことですが、雑巾掛けなんてなかなかする機会ない…。そんな現代人のために番組内で二の腕体操を紹介していました。

1分もかからない!簡単な体操で二の腕が細くなった!!

 二の腕体操の内容はとても簡単で、所要時間は1分もかかりません!簡単なのですがやってみると結構きついです!では体操の方法を説明します!

①両腕を後ろにまっすぐ伸ばす
 ※できるだけ高く、指は上向きに

②腕をできるだけ内側に寄せる

③バイバイするように手のひらを左右に振る
 左右に動かすのを10回で1セット
 朝夜と3セットずつ行う

と図を交えて紹介いたしましたが、絵が壊滅的に下手です!!!わかりにくくて本当にごめんなさい!!!!!

 こちらの体操は2018年6月20日放送の「あさイチ」で紹介されていました。私はこの放送を見てから結婚式までの約1年間、毎日二の腕体操を続けました。結果、28センチほどあった二の腕が23センチまで細くなりました!番組に出ていた主婦の方の中には4週間で10センチほど細くなったという方もいました。 
 ちなみにやりすぎても筋肉がつきすぎてしまうらしいので、1日60回がベストのようです。

最後に…

 体操をやり始めてすぐは結構きつくて筋肉痛にもなったのですが、続けていくうちにだんだん慣れてきて苦ではなくなりました。また、仕事・結婚式準備で忙しい時でも所要時間をあまりかけず二の腕を鍛えられるのはありがたかったです。何より自分の二の腕が目に見えて細くなるのがとても嬉しかったです!!!

 二の腕が気になっているプレ花嫁様にはぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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